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लोग अपनी सेहत को लेकर काफी सजग हो गए हैं। खुद को फिट रखने के लिए वे घंटों जिम में एक्सरसाइज करते हैं। वहीं, युवाओं में जिम का क्रेज दिनों-दिन बढ़ रहा है। अक्सर शिकायत होती है कि हम इतने दिनों से जिम जा रहे हैं, वहां व्यायाम करने में इतनी मेहनत करते हैं, फिर भी हमें कोई खास फायदा नहीं मिल पा रहा।

कई बार निराश होकर हम जिम जाना ही छोड़ देते हैं। ऐसे में जिम में इतने दिनों की मेहनत तो बेकार गई न! क्या करें कि हमें जिम छोड़ने की नौबत ही न आए।  तो जवाब यह है कि हमें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि कहीं हम जिम में कोई गलती बार-बार तो नहीं दोहरा रहे? इसलिए आइए, जानते हैं कुछ ऐसी गलतियों के बारे में, जिन्हें हम अनजाने में ही दोहरा रहे होते हैं और जिम जाने के अपने मकसद को पूरा नहीं कर पाते।

टॉप फिटनेस एक्सपर्ट और पर्सनल ट्रेनर्स हमेशा जिम में होने वाली इन सामान्य गलतियाँ से बचने की सलाह देते हैं

  • रोज़ एक जैसी एक्सरसाइज एक जैसा वर्क आउट करना
  • व्यायाम करने से पहले स्ट्रेचिंग नहीं करना
  • कम्फर्ट जोन से बाहर नहीं निकलना
  • शरीर की ज़रूरतों की अनदेखी करना
  • भीड़ के पीछे भागना
  • वर्क आउट से पहले और बाद में गलत समय पर भोजन करना
  • पसीने को अपनी प्रगति का मापदंड मानना
  • परिणामों पर नज़र न रखना
  • छोटे मांसपेशियों की उपेक्षा करना
  • प्रोफेशनल मदद न लेना
  • वर्कआउट का उद्देश्य न होना
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